Fit & Fun facts

Skaten en skeeleren als fitness! 

Zowel geestelijk als lichamelijk fris je enorm op van sporten. Voor skaten geldt dat in het bijzonder: het is een ideale manier om alledaagse beslommeringen te vergeten. Vooral als je lekker in de buitenlucht in een mooie natuurlijke omgeving kunt skaten. In je eentje, met een goede vriend of vriendin, in een groepje, ongebonden of in georganiseerd verband. Op je eigen tempo en op de momenten dat het jou uitkomt.

Wat doet het met je lichaam?
Door regelmatig te skaten of te skeeleren worden spieren, bloedvaten en het hart gesterkt. Als je wilt afvallen in combinatie met rustig sporten, (130 hartslagen / min) kies dan voor activiteiten die je lang kunt volhouden (45 min. of langer) en waarbij grote spiergroepen, zoals de dijbeenspieren en de bilspieren, zijn betrokken. Deze spiergroepen worden aangesproken door joggen, zwemmen, fietsen en skaten / skeeleren. Voor een goed effect moet je minimaal 3 x per week bewegen.
Zoals je ziet, zijn skaten en skeeleren uitermate geschikte bewegingsvormen om je vetvoorraad 'aan te spreken', waardoor je weer lekker strak in je vel komt te zitten. Daarnaast zijn beiden erg geschikt om je conditie c.q. (aerobe) uithoudingsvermogen te verbeteren.

Schokbelasting
In-line skaten kent een veel lagere schokbelasting dan joggen en hardlopen: zo'n 50% minder! Hierdoor is skaten veel minder belastend voor de gewrichten en uitstekend geschikt voor mensen die starten met sporten of blessuregevoelig zijn.

Hoeveel calorieën verbrand ik?
Bij een goede skate-training verbrand je net zoveel calorieën als bij hardlopen (10-12 km/uur).
Met een half uur skaten verbrand je ongeveer 230 Kcal; 2 x zoveel als wanneer u een half uur gaat wandelen of fietsen! (gebaseerd op een gewicht van 70 kg).

In-lineskating, speedskating en skeeleren: het verschil?
Skates en skeelers zijn allebei in-line skates: de wielen staan achter elkaar. Skates en skeelers (speedskates) hebben allebei vier wielen. Het verschil komt door de Nederlandse naam skeeleren. In het buitenland spreekt men over (inline) fitness skating en (inline) speed skating. Het verschil is dat fitness skates wendbaarder zijn dan speedskates, doordat zij een korter frame hebben dan skeelers of speedskates. Voorheen was er nog een verschil in het aantal wielen, echter de laatste jaren hebben de speedskates ook 4 vieren. Het duidelijkste verschil is de schoen. Skates hebben een hoge schoen die tot onderaan de kuit komt, een hoge sluiting heeft en voor een groot deel van een hard kunststof is gemaakt. Een speedskate schoen komt tot net boven de enkel, sluit veel meer aan op de voet en is gemaakt van leer in combinatie met slijtvaste materialen en is vaak ook deels vervormbaar.
Dan zijn er nog de quads. Dit zijn de 'klassieke' rollerskates / rolschaatsen: twee wielen voor en twee wielen achter per schoen. De rolschaats die gebruikt wordt in de rollerdisco, maar ook in de sporten kunstrolschaatsen en rolhockey.

Skaten volgens de ‘Dikke van Dale’
Veel mensen weten niet goed hoe zij het werkwoord ‘skaten’ moeten vervoegen. Volgens de Van Dale moet het zo worden vervoegd: skaten - skatete- geskatet (spreek uit: sketen, skeette, geskeet). Vooral het voltooid deelwoord doet pijn aan de ogen en iedereen schrijft dan ook geskate in plaats van geskatet. Tweede / derde persoon enkelvoud in de t.t. is: jij / hij skate. In de v.t. jij / hij skatete. Van Dale omschrijft skaten overigens als 'op een skateboard rijden', dus dan weten we wel hoe laat het is.


Wat moet ik meenemen op een skatetocht?
Drinken! Water is fijn omdat je van zoete sportdrankjes vaak meer dorst krijgt. Die kun je beter na de tocht drinken. Mocht je een keer ten val komen, dan kun je water gebruiken om je schaafwonden uit te spoelen….